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🔥又進入我們的#素素主題！🔥
#關於維生素B12與素食的微妙關係
以防大家看到營養學知識就直接滑掉，
對於維生素B12跟素食的關係 精簡在精簡！😉
✔️B12功能？
造血、神經系統相關。
✔️哪些食物有？
主要是動物性、奶、蛋，植物很~少~
✔️人體需要嗎？
因為不能自行生成所以需要，但需要的量很少，
而且可以#循環利用
✔️吃哪種素容易缺乏B12？
全素，而且吃超過10年(吃蛋奶的盆友不擔心)
✔️聽說藻類、味噌、天貝有B12？
有！可以吃，但#建議不要當成B12的唯一來源
長期吃全素的，就乖乖偶爾吞一顆B群吧~🤗
👉🏼吃素不錯，把素吃的營養就更棒了！👈🏼
🤍這裡有吃素的盆友嗎（用力揮手～🤍
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